父母在嬰兒剛出生的頭幾個月生活中，常常被半夜喂奶，洗無數(shù)的臟尿布和學習區(qū)分嬰兒的各種哭聲占滿了。這也是了解你的新家庭成員并且調(diào)整家庭主要變化的階段。在寶寶4個月大的時候建立一個時間表，安排好的例程可以使每個人的日常生活變得更容易，它還可以幫助你改善嬰兒的睡眠時間。

  1.分析寶寶的正常睡覺、吃飯和活動時間

  寫下一天內(nèi)寶寶不同的睡覺時間。緊隨寶寶的自然睡眠節(jié)奏可以幫助你建立一個時間表,這樣可以確保你制定的例程適合他或她的需要。

  2.基于嬰兒的正常睡眠模式設定睡眠時間

  你可以觀察寶寶的睡覺跡象，如揉眼睛,變得不那么活躍。你會希望在嬰兒感到勞累之前將他放到床上。一套固定的睡覺時間表是整個計劃的關鍵,因為一個好的睡眠可以讓寶寶更加精力充沛，更加快樂。

  3.為你4個月大的寶寶建立就寢時間

  這可以使孩子上床睡覺變得更加容易,并且可以幫助改善寶寶的睡眠模式。4個月大寶寶的睡眠例程通常包括洗浴時間、護理時間,可能還包括唱歌或看一本簡單的書。你需要保證每晚都重復這個例程。

  4.和你的寶寶一起創(chuàng)建一個早間例程

  這些例程變化基于嬰兒是否和父母呆在家里或者去托兒所。早間例程通常包括進食、穿衣和可能玩的一些游戲。?

  5.安排寶寶在白天小睡

  4個月大的寶寶的理想睡眠時間大約在14或15個小時每天，包括夜間睡眠以及在白天小憩。例如晚上睡覺,注意你4個月大的寶寶一整天內(nèi)的睡眠跡象。你還需要考慮其他的日?；顒?可能會妨礙寶寶的小睡時間，例如你從學校帶回一個年長的孩子和寶寶玩耍。

  6.為你4個月大的寶寶建立吃飯時間

  你的寶寶可能會在他或她醒來的時候吃食物,在午餐時間,晚餐時間,在晚上都會吃東西。他或她可能還在白天的其他時間里吃東西。那么你需要初步觀察，來確定你的寶寶什么時候通常會吃東西。

  7.為你4個月大的寶寶制定玩耍時間

  讓寶寶玩?？赡馨ㄗ寢雰和嫱婢?和他一起唱歌,閱讀書籍和做其他刺激的活動。?

  8.如果你的制定的例程在家中試用效果不好，調(diào)整寶寶的計劃

  寶寶的成長會經(jīng)常影響到4個月大的寶寶的睡眠和飲食習慣。隨著寶寶年齡增長,他或她可能還需要調(diào)整這個時間表。

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